{"id":135,"date":"2020-04-11T12:34:44","date_gmt":"2020-04-11T16:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/?page_id=135"},"modified":"2020-04-18T09:43:46","modified_gmt":"2020-04-18T13:43:46","slug":"%d0%92%d1%8a%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8-%d0%b8-%d0%be%d1%82%d0%b3%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%80%d0%b8","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/?page_id=135","title":{"rendered":"\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 – \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"
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\r\n \r\n <\/i><\/span>\r\n <\/i><\/span>\r\n <\/span>\r\n \u00bfCuales son las exigencias de la ALIMENTACI\u00d3N post-r\u00e9gimen?<\/span>\r\n <\/div>\r\n
\r\n \u00a1Cuidado con la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen! Todo tiene que ir poco a poco. El problema principal es la cantidad.\r\nMejor comed pocas cantidades 4 o 5 veces al d\u00eda.\r\n\r\nLa Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen NO empieza con la SOPA ANGELICAL que se come al final de la fase principal de R\u00e9gimen del Trigo (el decimo d\u00eda a partir de las 12h de mediod\u00eda hasta la puesta del sol). El contenido de la sopa es el siguiente: tres patatas medianas peladas y cocidas en un litro de agua, al final se a\u00f1ade un poco de perejil al gusto. NO SE A\u00d1ADEN CEBOLLA, ZANAHORIA, SAL, PIMIENTA NEGRA o BLANCA. Podemos echar algunas gotas de lim\u00f3n si lo toleramos. Debemos comer y de los otros alimentos del d\u00eda.\r\nLa Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen comienza al d\u00eda siguiente.\r\n\r\nEl primer peligro es de no pasarse con las cantidades, aunque sean de ensaladas o frutas. El estomago de cada uno se le ha \u201creducido\u201d durante el R\u00e9gimen aunque fuera solamente a nivel psicol\u00f3gico. Por esto ten\u00e9is que comer peque\u00f1as cantidades y m\u00e1s veces al d\u00eda. Probablemente ning\u00fan dietista-nutricionista os va a limitar las cantidades, pero es de vuestro beneficio seguir hasta el quinto d\u00eda las recomendaciones que os damos.\r\nLa idea es de ir a\u00f1adiendo unas 80 calor\u00edas a las principales calor\u00edas de cada d\u00eda que pase. Se consigue f\u00e1cil con los frutos secos (tipo semillas de girasol, almendras, nueces, etc.). Las grasas no deben de sobrepasar una cuarta parte en una alimentaci\u00f3n normal. Es muy recomendable a\u00f1adir pipas de girasol crudas a las ensaladas. Pod\u00e9is comer y brotes. No es ning\u00fan problema si segu\u00eds aliment\u00e1ndoos de trigo germinado, nueces, manzanas y miel.\r\n\r\nDurante los primeros cinco d\u00edas es muy importante no comer alimentos m\u00e1s dif\u00edciles de digerir que la digesti\u00f3n del trigo con el que os hab\u00e9is alimentado durante el R\u00e9gimen.\r\nDe ninguna manara os deber\u00e9is de permitir comer tartas, fritos o beber el alcohol.\r\nMuchas veces os hab\u00edamos informado que el problema no consiste en un bocado o un trago. El problema es que despu\u00e9s no pod\u00e9is parar.\r\nLos productos l\u00e1cteos se deben de introducir a partir del sexto d\u00eda. Como mucho y si no pod\u00e9is aguantar, se pueden tomar varias cucharas de yogur natural, pero los quesos \u2013 a partir del sexto d\u00eda.\r\nDurante la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen, las frutas, verduras y los frutos secos deben de ser la mitad de vuestra alimentaci\u00f3n.\r\nEl resto de la alimentaci\u00f3n puede ser comida cocida o asada en la proporcionalidad permitida.\r\nCon los encurtidos es m\u00e1s complicado. Mejor no comerlos durante la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen. Si no pod\u00e9is aguantar, pod\u00e9is tomar cantidad peque\u00f1a a partir del octavo d\u00eda de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen.\r\n\r\nAlgunas indicaciones para la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen:\r\n\r\ncalor\u00edas \u2013 alrededor de 1200 \u2013 1400\r\n\r\ncantidad de comida \u2013 aprox. una tercera parte de la normal para nosotros\r\n\r\nfrutas, verduras, sopas, frutos secos \/nueces, semillas, avellanas\/ combinados seg\u00fan nuestro equilibrio \u00e1cido-alcalino\r\n\r\nlas grasas son una cuarta parte de la alimentaci\u00f3n\r\n\r\nlas especies que usamos tienen que ser de las verdes\r\n\r\nno comemos pan\r\n\r\nNo a\u00f1adimos grasa a las ensaladas \/ni siquiera aceite de oliva\/\r\n\r\nPodemos a\u00f1adir un poco de sal \/mejor sin sal\/ a los alimentos y gotas de zumo de lim\u00f3n\r\n\r\nSe reparte la comida diaria a m\u00e1s de tres veces de toma\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el segundo d\u00eda la cantidad de la comida tiene que ser la mitad de la habitual para vosotros. Ten\u00e9is que ingerir 1450 Kcal aprox. La alimentaci\u00f3n es a base de verduras \/cocidas o al vapor\/. Pod\u00e9is comer frutas, ensaladas, verduras crudas \/sobre todo zanahorias\/, frutos secos \/una cuarta parte de vuestra comida\/. Excluir el repollo. Excluir las especies tradicionales excepto una \u201cpizca\u201d de sal o aceite de oliva virgen \/si no pod\u00e9is sin ellos\/ o algunas gotas de lim\u00f3n. No se come pan.\r\n\r\nNo se comen verduras picantes \/nabo, ajo, cebolla,\u2026\/\r\n\r\n
\r\n\r\nLa cantidad de la comida durante el tercer d\u00eda tiene que ser dos terceras partes de la cantidad normal para vosotros \/es subjetivo y depende de la cantidad de la comida ingerida diariamente por cada uno antes del R\u00e9gimen\/. Las calor\u00edas para las mujeres son 1550\u20131600 Kcal y para los hombres \u2013 2150-2200 Kcal.\r\nSegu\u00eds comiendo frutas, verduras y frutos secos. Pod\u00e9is incluir arroz y guisantes, una pizca de sal y gotas de aceite de oliva. La comida puede ser cocida, pero no asada o frita. No se comen pan, carnes, dulces, l\u00e1cteos, setas y alubias.\r\nNo es recomendable comer repollo, sobre todo crudo y en grandes cantidades.\r\nBebed agua templada \/aprox. 2 litros y cuanto m\u00e1s se acerque a la\u00a0temperatura corporal\u00a0(37 \u00b0C), mejor\/. Pod\u00e9is tomar unos 50 gr de miel. A quien le guste, puede seguir tomando granos de trigo germinado \/menos cantidad que la que se tomaba durante el R\u00e9gimen, unos 50gr. \/\r\n\r\n
\r\n\r\nLa cantidad de la comida durante el cuarto d\u00eda de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen tiene que ser tres cuartas partes de la cantidad normal para vosotros \/criterio subjetivo\/. Las calor\u00edas para las mujeres son 1600\u20131650 Kcal y para los hombres \u2013 2200-2250 Kcal. Segu\u00eds comiendo frutas, verduras y frutos secos. Pod\u00e9is aumentar ligeramente la cantidad de la sal y del aceite de oliva. La comida sigue siendo cocida. Si echas de menos los l\u00e1cteos, pod\u00e9is comer varias cucharadas de yogur. No es muy grave comer y una peque\u00f1a rebanada de pan.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el quinto dia ya podeis ingerir la cantidad normal de la comida para vosotros \/criterio subjetivo\/. Las calorias para las mujeres son 1650\u20131700 kcal y para los hombres \u2013 2200-2250 kcal. Seguis comiendo frutas, verduras y frutos secos \/pueden ser y de los m\u00e1s duros\/. Es el \u00faltimo dia en el que la comida sigue siendo cocida. Las ensaladas pueden llevar la cantidad normal de sal y aceite de oliva. No os paseis. Podeis comer hasta 200gr de yogur y una rebanada de pan. Tomad suficiente agua.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el sexto dia de la Alimentacion post-regimen podeis preparar y poca cantidad de comida asada \/no m\u00e1s de una tercera parte de la comida para todo el dia\/. Las calorias para las mujeres son 1750 kcal aprox. y para los hombres \u2013 2300 kcal aprox. Seguis comiendo ensaladas, frutas y frutos secos. Podeis prepararos arroz con guisantes, ma\u00edz, etc.\r\n\r\nPodeis comer un poco de nabo \/si no es muy picante\/, ajo y pimienta.\r\n\r\nSe puede comer un poco de queso y aceitunas no saladas \/hasta 100gr\/. Podeis comer como mucho dos rebanadas de pan.\r\nTomad suficiente cantidad de agua \u2013 1,5-2l.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el s\u00e9ptimo d\u00eda de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen pod\u00e9is preparar la mitad de cantidad de la comida diaria asada.\r\nPod\u00e9is incluir un poco de repollo y jud\u00edas en vuestro men\u00fa. Pod\u00e9is comer como mucho tres rebanadas de pan. Es recomendable seguir muchas frutas, verduras y frutos secos.\r\nNo com\u00e1is dulces, setas y carne \/para los que no son vegetarianos\/.\r\n\r\nSe pude comer queso, aceitunas no saladas \/hasta 150gr\/ y yogur \/en la cantidad normal para vosotros\/.\r\n\r\nLas calor\u00edas para las mujeres son 1800 Kcal aprox. y para los hombres \u2013 2400 Kcal aprox.\r\n\r\nSeguid tomando suficiente cantidad de agua \u2013 1,5-2l.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el octavo d\u00eda de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen, la proporci\u00f3n asado-cocido \/para la mitad de la comida diaria\/ tiene que ser 1\/3:2\/3. Segu\u00eds comiendo como y durante el s\u00e9ptimo d\u00eda. Pod\u00e9is incluir cantidad normal de repollo y jud\u00edas en vuestro men\u00fa. Pod\u00e9is comer hasta 100gr. de empanada de queso \/\u201dbanitza\u201d\/.\r\n\r\nNo os olvid\u00e9is que la cantidad de las frutas, verduras y los frutos secos tiene que ser la mitad de la cantidad de la comida diaria.Las calor\u00edas para las mujeres son 1900 Kcal aprox. y para los hombres \u2013 2500 Kcal aprox.\r\n\r\nSeguid tomando suficiente cantidad de agua.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el noveno d\u00eda de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen, la proporci\u00f3n cocido-asado \/para la mitad de la comida diaria\/ puede ser 1\/4:3\/4. Segu\u00eds comiendo como y durante el octavo d\u00eda. Pod\u00e9is comer hasta 200gr. de pan y sus derivados.\r\nNo com\u00e1is dulces, setas y carne.\r\nLas calor\u00edas para las mujeres son 1950 Kcal aprox. y para los hombres \u2013 2600 Kcal aprox.\r\nSeguid tomando suficiente cantidad de agua.\r\n\r\n
\r\n\r\nDurante el decimo dia de la Alimentaci\u00f3n post-r\u00e9gimen casi os hab\u00e9is aproximado a las cantidades normales de la comida diaria. La mitad de la comida la pod\u00e9is tomar asada o cocida. La otra mitad seria las frutas, verduras y los frutos secos.\r\nPod\u00e9is comer hasta 300gr. de pan y sus derivados.\r\nNo com\u00e1is dulces, setas y carne.\r\nLas calor\u00edas para las mujeres son 2000 kcal aprox. y para los hombres \u2013 2700 kcal aprox.\r\nSeguir tomando suficiente cantidad de agua. <\/div>\r\n \r\n
\r\n \r\n <\/i><\/span>\r\n <\/i><\/span>\r\n <\/span>\r\n \u00bfCuales son los alimentos principales para la ALIMENTACI\u00d3N post-r\u00e9gimen?<\/span>\r\n <\/div>\r\n
\r\n Recordamos otra vez los alimentos principales para la ALIMENTACI\u00d3N post-r\u00e9gimen:\r\n\r\n1er d\u00eda – PATATAS\r\n2do d\u00eda – ARROZ\r\n3er d\u00eda – BULGUR o MIJO\r\n4to d\u00eda \u2013 TRIGO SARACENO\r\n5to d\u00eda – LENTEJAS PELADAS\/ROJAS\r\n6to d\u00eda – GUISANTES\r\n7mo d\u00eda – JUDIAS VERDES\r\n8vo d\u00eda – GARBANZOS, LENTEJAS\r\n9no d\u00eda – REPOLLO\r\n10mo d\u00eda – ALUBIAS\r\n\r\nEl primer dia se empieza con las patatas como alimento principal. Podeis a\u00f1adir frutas, verduras, frutos secos previamente previamente puestos en remojo,\u2026 <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":46,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-135","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=135"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/135\/revisions\/463"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/46"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/es.jitenrejim.bratstvoto.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}